Ya está más que comprobado los beneficios que el yoga aporta a la salud. Es por eso que la yogui Katy Appleton comparte 7 consejos que reducen la tensión y el estrés durante un largo vuelo en avión.
1. Un día antes de viajar, evita el alcohol y la cafeína. Prescindir de estos estimulantes te harán sentir más ligero y saludable.
2. Realiza posturas sencillas antes de salir al aeropuerto. Esto permitirá que abordes alegre y relajado el avión.
3. Empaca un par de pelotas de golf a fin de que durante el vuelo las coloques en la planta de tus pies para masajearlas lentamente. Esto es un ejercicio recurrente en la reflexología.
4. Procura respirar profundamente con el abdomen. La técnica es sencilla: en vez de enviar el aire al pecho, lo envías al abdomen. el mejor ejemplo es la respiración de un bebé . Este tipo de respiración permite el estrés se disipe de manera casi instantánea.
5. Realiza pequeñas caminatas dentro del avión.
6. Busca un espacio que te permita alzar las piernas alternadamente para realizar círculos con los tobillos.
7. Al finalizar el vuelo, busca un lugar que te permita acostar para colocar ambas piernas en la pared. Esto estimula que la circulación se active de manera más rápida.
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Fuente: thewow.com.mx/
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