2.La habituación a la cafeína disminuye la sensibilidad a la insulina, lo que dificulta que las células para responder adecuadamente a las de azúcar en sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre conduce a un deterioro arterial y aumento del riesgo de mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares.
3.El café sin filtrar tiene la mayor cantidad de antioxidantes beneficiosos pero también la mayoría de las fugas de diterpenos en su sistema. Estos diterpenos se han relacionado con niveles más altos de triglicéridos, LDL y VLDL.
4.Los ácidos clorogénico útiles que pueden retrasar la absorción de glucosa en el intestino también se han demostrado aumentar los niveles de homocisteína - un indicador de mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, lo que tiende a ser elevado en la diabesidad.
5.La acidez del café está asociado con trastornos digestivos, indigestión, acidez estomacal, reflujo gastroesofágico y la disbiosis (desequilibrios en la flora intestinal tus).
6.La adicción es a menudo un problema con los bebedores de café y hace que sea muy difícil confiar en la fuente natural del cuerpo de la energía. Pregunte a cualquier bebedor de café acerca de cómo se siente al retirarse de café, y se le confunden su historia para que el de un adicto a las drogas ...
7.Adicciones tendencia asociativa con el café - que no se piensa inmediatamente en crema caliente y espumoso dulce y el azúcar cuando el café de imagen? Sin duda, el negocio del café ha inspirado una cultura adicta a los sabores dulces, ácidos grasos de lo que se ha convertido en más de una comida que una bebida! Esa mañana, café con leche es el epítome de los alimentos carecen de la densidad de la nutrición sin embargo, de embalaje de energía!
8.5-HIA, un ácido orgánico y un componente del neurotransmisor serotonina (la sustancia química felices) que se observa en la orina tiende a ser elevado en los bebedores de café, lo que significa que puede estar en riesgo de niveles más bajos de la síntesis de serotonina en el cerebro. La serotonina es necesario para el sueño normal, la función intestinal, estado de ánimo y los niveles de energía. Es un círculo vicioso, ya que la cafeína puede perturbar el sueño y la promoción de la ansiedad y la depresión. Todos conocemos a alguien que tiende a estar cansado, por cable y cafeína en exceso-!
8.Elevada excreción urinaria de importantes minerales como el calcio, el magnesio y el potasio se han observado en los bebedores de café. Un desequilibrio en el estado de su electrolito puede conducir a graves complicaciones sistémicas.
Constituyentes en el café puede interferir con el metabolismo normal del fármaco y la desintoxicación en el hígado, lo que hace difícil regular el proceso normal de desintoxicación en el hígado. Otra cuestión a tener en cuenta con el consumo de café es como ciertos medicamentos, tales como la levotiroxina (tiroides), así como los antidepresivos tricíclicos se absorben mal, por lo que los síntomas, curiosamente peor para los pacientes.
¿Y ahora qué ... Si usted piensa que no puede cortar el café, piense de nuevo. Yo lo hice y ahora quiero que se sienta el mismo nivel de renovación y restauración que he experimentado.
Es una buena experiencia para proveerse un descanso de la ingesta de café y ver qué se siente al vivir su vida en su propio combustible. Retire el café y la cafeína de forma segura desde su sistema y ver cómo te sientes lleno de energía auténticamente!
Cómo evitar los síntomas de abstinencia
Aquellos que consumen más cafeína, el alcohol y el azúcar, y los que tienen la mayor carga tóxica, tienden a tener más dificultades al principio. En cualquier caso, los síntomas del síndrome de abstinencia por lo general desaparecen después de tres o cuatro días. Lo mejor es reducir poco a poco su consumo de cafeína y el café.
1.Asegúrese de beber por lo menos seis a ocho vasos de agua filtrada al día. En lugar de café por la mañana, tomar un poco de agua tibia con el jugo recién exprimido de limón.
2.La mejor agua para beber es el agua que se ha transmitido a través de un proceso de filtrado. Filtros comunes y de bajo costo están disponibles, tales como filtros de carbón como los Brita hace.
3.El mejor filtro es un filtro de ósmosis inversa que pone el agua a través de un proceso de múltiples pasos para eliminar los microbios, pesticidas, metales y otras toxinas.
4.Esto se puede instalar debajo del fregadero.
5.Es un gran sistema de filtrado y más barato en el largo plazo.
6.Evite el agua en botellas de plástico, que contiene ftalatos, una petroquímica tóxico.
7.El agua mineral o el agua aún en botellas de vidrio también es aceptable.
Para evitar dolores de cabeza, asegúrese de que sus intestinos están limpios.
8.Si usted tiene tendencia al estreñimiento, siga los pasos para hacer frente a la constipación en mi libro La dieta de UltraSimple o trabajar con uno de los entrenadores mis nutrición.
9.Si usted está cansado, tener más tiempo para dormir.
10.Tome 1.000 mg de vitamina C tamponada con desayuno y cena.
11.Asegúrese de hacer ejercicio a diario para ayudar a combatir la fatiga. Incluso caminar simple es bueno - 30 minutos diarios.
12.Algunas personas se basan en la sustitución de café para la comida de verdad.
13.Cuando tienes hambre, asegúrese de comer y no dejes que tu azúcar en la sangre van a bajar.
13.Toma un poco de proteína en la tarde, como un puñado de nueces o semillas como las almendras, las pacanas, las nueces, o semillas de calabaza, frijoles cocidos, o un trozo de pescado al vapor o al horno.
14.Si usted está irritable o tener dificultad para dormir, tomar una combinación de citrato de calcio 500 mg y 250 mg de citrato de magnesio antes de acostarse.
15.Beber 1-3 tazas de té verde. La pequeña cantidad de cafeína no le hará daño y los antioxidantes sanará.
16.Tomar una sauna o la terapia de calor en un baño. Véase mi libro La Dieta Ultra simple de cómo crear un UltraBath.
17.Practique pulsando el botón de pausa. El retiro puede ser estresante y las investigaciones han demostrado que la meditación y otras actividades conscientes pueden ayudar a calmar a un sistema sobre estimulado y subrayó al mismo tiempo estimular el sistema inmunológico.
18.Lleve un diario y el seguimiento de sus síntomas. Tenga en cuenta la diferencia de calidad de energía que experimenta mientras que fuera del café.
19.Considere la posibilidad de un programa de eliminación total y evitar todos los azúcares refinados, harinas, la cafeína, el alcohol, los productos lácteos, gluten y cualquier otra sustancia adictiva. Al permitir que ciertos factores desencadenantes para permanecer en la dieta, el cuerpo permanece en el círculo vicioso de la ansiedad y el comportamiento adictivo. Restablecer su biología mediante la eliminación de todos estos factores desencadenantes dietéticos para la inflamación y la fatiga.
Tome este cuestionario para averiguar qué tan tóxico es usted.
Sé que esto es una meta difícil, pero te aseguro que tu cuerpo y mente se lo agradecerán. El sentido de la calma del sueño, la claridad y de descanso se le recompensa con los placeres simples de la salud innata y una energía que es legítimamente suyo.
Ahora me gustaría saber de usted ...
¿Es usted adicto al café y la cafeína necesita para pasar el día?
¿Qué ha tratado de liberarse de la cafeína y lo que funcionó mejor para usted?
¿Ha desarrollado una apreciación de tés y si es así, que son sus favoritos?
Por favor, deje sus pensamientos mediante la adición de un comentario más abajo.
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Fuente: huffingtonpost.com/
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